Pour 4 personnes
Pour 8 personnes
Une portion de fruit est de 80 à 100 grammes, soit l'équivalent d'une poignée.
Au moins 5 fruits et légumes par jour (la consommation de jus de fruits et fruits secs est cependant à limiter).
On exclura ici les sportifs de haut niveau qui doivent bénéficier d’une diététique de précision.
Une alimentation équilibrée est importante tout au long de la vie et cela s’accentue avec l’âge.
Collation ou 4 heures prise dans le milieu d’après-midi vers 10 H ou 16 H-17H30 environ. Goûter = pause sucrée réconfortante.
